Janira Sánchez, dentystka: „Płukanie zębów wodą po umyciu ich jest jak wylewanie pasty do zębów do odpływu”.

Podstawowe zasady higieny jamy ustnej po posiłkach mają swoje pory i dwa lub trzy niezbędne kroki: szczotkowanie zębów przez 2 minuty (30 sekund na każdą ćwiartkę zęba), z zachowaniem ostrożności, cierpliwości i bez szorstkiego pocierania szkliwa , można po tym przepłukać usta odpowiednim płynem do płukania jamy ustnej, a w razie konieczności dentyści zalecają stosowanie nici dentystycznej .

Wszyscy rozumiemy, jak ważne jest mycie jamy ustnej po jedzeniu, aby usunąć resztki jedzenia, które otwierają drogę bakteriom i mikroorganizmom , mogącym w dłuższej perspektywie powodować poważne problemy. Dlatego, zdaniem wszystkich ekspertów, mycie zębów jest niezbędne. Jednak płukanie ich dużą ilością wody bezpośrednio po jedzeniu może nie być najlepszym sposobem na ich ochronę.

Mycie zębów – gest niezbędny, ale nie natychmiastowy

Ostatnio niektóre badania naukowe wykazały konieczność odczekania 20-30 minut po posiłku przed umyciem zębów. Powodem jest to, że spożywanie kwaśnych pokarmów zmiękcza szkliwo, które podczas szczotkowania zostałoby usunięte z jego najbardziej powierzchownych warstw.

Jeśli odczekamy rozsądną ilość czasu i nie będziemy się spieszyć z myciem zębów zaraz po jedzeniu, pomożemy ślinie neutralizować kwasy i remineralizować szkliwo , które po kilku minutach „odpoczynku” zostanie ponownie utwardzone. Do kwaśnych produktów należą na przykład masło, pistacje, orzeszki ziemne, nerkowce, biały lub pełnoziarnisty chleb, białe krakersy, sos pomidorowy , majonez i ocet, żeby wymienić tylko te najczęściej spożywane.

Dwie minuty, trzy razy dziennie

Nauka prawidłowego szczotkowania zębów to pierwszy krok do utrzymania prawidłowej higieny jamy ustnej oraz zdrowych zębów i dziąseł. Pomaga również zminimalizować ryzyko próchnicy i chorób dziąseł , które są głównymi przyczynami utraty zębów. Szczoteczka do zębów powinna mieć miękkie włosie, a wybrana pasta do zębów powinna zawierać fluor. Szczotkuj delikatnie, poświęcając 30 sekund na każdą z czterech części jamy ustnej.

Eksperci Oral-B zalecają trzymanie szczoteczki pod kątem 45 stopni i wykonywanie krótkich, półzębowych ruchów wzdłuż linii dziąseł, upewniając się, że docierasz do zębów trzonowych. Po dotarciu do wewnętrznych powierzchni zębów przednich, ustaw szczoteczkę pionowo i delikatnie poruszaj końcówką w górę i w dół.

Na zakończenie rytuału nie zapomnij o szczotkowaniu języka ruchami wymiatającymi w przód i w tył, aby usunąć resztki jedzenia i bakterie będące przyczyną nieprzyjemnego zapachu, co odświeży oddech.

Znaczenie fluoru w higienie jamy ustnej

Choć bywało to przedmiotem pewnych kontrowersji, prawdą jest, że fluor obecny w paście do zębów jest podstawowym minerałem, który wzmacnia szkliwo , zapobiega próchnicy i przyczynia się do niezbędnej remineralizacji zębów. Stanowi również barierę ochronną szkliwa przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi przez wiele godzin. Istnieje jednak powszechna praktyka, która może zniweczyć korzyści płynące z fluoru.

Rzeczywiście, jak ostrzega dentystka Janira Sánchez, większość ludzi płucze usta dużą ilością wody po szczotkowaniu, aby „dokładnie je oczyścić”. Błąd. „Czy płuczesz zęby po umyciu? Cóż, powiem ci, że robisz to źle. Jestem pewna, że ​​nie płuczesz twarzy po pielęgnacji skóry. Tak samo jest ze szczotkowaniem”.

Jak wyjaśnia ekspert, płukanie ust wodą całkowicie niweluje korzyści płynące z fluoru, ponieważ minerał ten potrzebuje czasu, aby przylgnąć do zębów i spełniać swoją funkcję. „Płucząc wodą, pozbędziesz się wszystkich aktywnych składników , które nie powinny spływać do odpływu”. Zamiast płukać wodą, jeśli uważasz, że konieczne jest „uzupełnienie”, zawsze możesz to zrobić płynem do płukania ust z fluorem. Oczywiście, nie więcej niż 0,05% fluorku sodu lub jego odpowiednika wystarczy, aby wzmocnić szkliwo zębów bez ryzyka nadmiernej ekspozycji.